trening fbw

[...] zarys mięśni brzucha , lecz trawiły mi się tygodniowe wczasy nad morzem gdzie się troche nawpieprzałem . Po powrocie z nad morza postanowiłem się ostro wziąć za diete i trening . W końcu doszedłem do tego że brzuch był chociaż troche widoczny a klatka nie była tak zwisająca jak u starego emeryta. Przez całą redukcje ćwiczyłem takim samym [...]

czemu w przykladowym 3 dniowyn 2-zestawowym FBW poleca sie trenowanie biceps/triceps na przemian co trening? Wiem ze przy wielu cwiczeniach pracuje duzo miesni naraz ale czy np 2-4 serie w tygodniu wiecej to za duzo dla miesni?

uważa Pan, że FBW to dobry trening dla mnie? Nie lepiej ćwiczyć innym treningiem?

Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.

Plan treningowy tak jak pisałem oparty o ogólną filozofię FBW. Dużo czytałem i oczywiście początkowo rozbijałem wszystko na 2-3 treningi ale ostatecznie poszedłem po rozum do głowy i zdecydowałem, że będę szedł jednym planem. A wygląda to tak: Duże partie mięśniowe: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Przysiady 3. Wyciskanie na skośnej 20st 4. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html rozumiem,ze brales poprawke na zarcie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "Czy na jeden trening nie jest za dużo ?" oczywiscie-serwujesz zbyt duza objetosc jak na swoje mozliwosci. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-23 13:24:37

[...] trochę czasu zajęło mi przetrawienie tego wszystkiego ale myślę że było warto bo postanowiłem ćwiczyć FBW złożonym z samych ćwiczeń podstawowych, wielostawowych. Twoje treningi rozpisane w tych tematach do których dałeś mi linka różnią się od siebie, wiec powiedz mi co sądzisz o minimalnie zmodyfikowanym treningu który wkleiłeś gdzieś tam [...]

[...] powinno. Posiłek III fajnie jeśli są to takie normalne śledzie na wagę, gorzej jeśli to śledzik z puszki. Dołóż warzywa. Posiłek IV schab spoko, ale skoro to posiłek przedtreningowy to ryż biały zamień na brązowy lub na inny o niskim IG (kasza gryczana, makaron razowy itd). Mimo że przedtreningowy to i tak dołożyłbym trochę warzyw. Posiłek V [...]

W takim razie jaki trening proponujecie? Podeślijcie jakiś temat, byle nie FBW. Proszę wsiąść pod uwagę ilość mojego sprzętu.

Vamoss24 1.Wypełnij normalna obowiazkowa ANKIETE w dziale, a nie jakis własnej roboty bohomaz. 2.Zmieniam trening na split - dlaczego????? 6 miesięcy Fbw 3x tyg - pokaż plan efekty , odczucia. i wtedy mozna rozmawiac?????

Na takiej diecie i treningu masy nie zbudujesz. Poczytaj w dziale "Odżywianie" a jako trening weź dwa zestawy fbw.

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

dzieki :) Podoba mi sie FBW i ciezkie cwiczenia, dobrym wyznacznikiem, jak inne jest takie cwiczenie od popularnych splitow jest chociazby to, ze ja po pierwszych 2 seriach przysiadu jestem caly mokry i ledwo dysze, a chlopcy machajacy sobie ciezarkami przez caly trening sie tak nie zdaza zmeczyc

Może po prostu dlatego, że nie jestem zwolennikiem FBW, jak dla mnie to trening na "pół-gwizdka"

podales link na którym jest kilka planów, zdecyduj się, i ja nie prosze o plany, tylko o to jaki trening zalecacie teraz wykonywac, czy w splicie czy FBW a plan potem dopiero

Hazel2221 1.Plan treningowy który podałes jest oparty o system split, ale jest jedna z najnardziej popularnych i beznadziejnych wyjsc, trening siłowy to impuls , stymulacja muskulatury tylko 1 x tydzien mija sie z celem , (najbardziej dla nas którzy podbieraja sie bochenkiem chleba i ewentualnie suplementacja) nastepna sprawa czy wykorzystasz [...]

Odpuść tego Weidera.Na początku możesz robić FBW (trening obwodowy) znajdziesz mnóstwo tematów o tym treningu,przez pierwsze 2 tygodnie nie dochodź do upadku mięśniowego .Poćwicz nim przez te 2-3 miesiące i przejdź już do zwykłego treningu dzielonego.

[...] temacie wychodzac z zalozenia, ze zadalbys sobie troche trudu i poczytaj o weiderze, ale nie.. Primo: WEIDER NIE BYL TRENEREM!! BYL PUBLISCYSTA! Secundo: Wszelakie techniki treningowe zbieral w jedna zagmatwana kupe i tak dla przykladu, trening 12,10,8 w istocie byl dla poczatkujacych ale bylo to FBW skladajace sie z 4 najwazniejszych dla [...]

plecy ćwicz po nogach 3 razy w tyg po 4serie, zmieniaj uchwyt, np. pon nachwyt, śr podchwyt, pt. nachwyt. Najlepiej FBW ułóż i daj do oceny. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kolejność partii: nogi, plecy, klatka, [...]

[...] do mnie że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, tak więc wezmę się za FBW... Sorry że tak mieszam ale chyba najlepiej dla mnie by to wyszło? Po części skopiowałem ten trening stąd : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s1.html Pozmieniałem tak jak drsquat kazał temu co założył temat, wyszło tak: Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B A Nogi: - Uginanie [...]